Всемирный день сердца

Ежегодно 29 сентября в мире празднуют Всемирный день сердца. Основная задача этого праздника — повышение осведомленности о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, причинах их возникновения и способах предотвращения. Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертей в мире, унося 18 млн жизней в год. Всемирный день сердца призван напомнить, что профилактика возможна и необходима как на глобальном, так и на индивидуальном уровне.

Существует ряд универсальных рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но на весь организм и общее самочувствие в целом:

1. Следите за своим питанием – сокращайте в своем рационе количество быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Ешьте больше фруктов и овощей.

2. Регулярно занимайтесь спортом. Начать можно с ежедневной 15-минутной утренней зарядки.

3. Высыпайтесь. Каждому человеку нужен здоровый сон - не менее 8 часов в сутки.

4. Откажитесь от вредных привычек.

5. Учитесь справляться со стрессом.

6. Следите за своим весом. Проверьте свой индекс массы тела – для этого необходимо вес (в килограммах) разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах). Если цифра получилась больше 25, нужно худеть.

Обязательно регулярно проходите диспансеризацию вне зависимости от самочувствия, это поможет выявить болезни сердца на ранней стадии.

Необходимо срочно вызывать скорую помощь, если: Вы испытываете сжимающую боль за грудиной, тяжесть в груди, нехватку воздуха, нарушение ритма работы сердца, чувствуете сердцебиение. У вас повысилось артериальное давление, появились отёки на ногах, возникла немотивированная головная боль. Боль сопровождается головокружением, тошнотой, слабостью, одышкой, потливостью. Боль в груди иррадирует в плечо, руку или челюсть. Боль вызывает повышенную тревожность, страх, чувство обреченности