Правила сна

Как полноценно отдыхать и высыпаться, рассказывает сомнолог, заведующий отделением Сеченовского университета Минздрава России Михаил Полуэктов.

Три главных правила:

1. Спите не менее 7 часов;
2. Откажитесь от гаджетов и от вечерних перекусов перед сном;
3. Спать лучше в хорошо проветренной комнате и в темноте.

Подробнее о способах улучшить качество сна, читайте в телеграм

 А как ежедневно заботится о своём психическом здоровье читайте на портале ТакЗдорово

15 марта — Всемирный день сна